ఎక్కువ పని గంటలు, అధిక అంచనాలు, కుటుంబానికి దూరంగా ఉండటం ఎవరినైనా అలసిపోయేలా చేస్తాయి. ఒత్తిడి, మానసిక ఆరోగ్యం గురించి సున్నితంగా ఎలా మాట్లాడాలో, <i>froh, Hilfe gefunden zu haben</i> వంటి ఇన్ఫినిటివ్ నిర్మాణాలను ఎలా వాడాలో నేర్చుకోండి.
| జర్మన్ | అర్థం |
|---|---|
| die Belastung, -en | భారం, ఒత్తిడి |
| belastet sein | ఒత్తిడిలో ఉండటం |
| das / der Burnout, -s | బర్న్‌అవుట్ (తీవ్ర అలసట) |
| die Auszeit, -en | విరామం, బ్రేక్ |
| eine Auszeit nehmen | విరామం తీసుకోవడం |
| Grenzen setzen | హద్దులు పెట్టుకోవడం |
| die Überstunde, -n | ఓవర్‌టైమ్ గంట |
| die Arbeitsmenge, -n | పనిభారం |
| die Erschöpfung | అలసట, నీరసం |
| erschöpft | అలసిపోయిన |
| die Schlafstörung, -en | నిద్ర సమస్య |
| jemanden krankschreiben | ఒకరికి సిక్ లీవ్ రాసివ్వడం |
| die Psychotherapie, -n | సైకోథెరపీ |
| der Psychotherapeut, -en / die Psychotherapeutin, -nen | సైకోథెరపిస్ట్ |
| sich Hilfe holen | సహాయం తీసుకోవడం |
| die psychische Gesundheit | మానసిక ఆరోగ్యం |
| der Leistungsdruck | పనితీరు ఒత్తిడి |
| die Work-Life-Balance | పని-జీవిత సమతుల్యత |
| abschalten | మనసును పని నుండి మళ్లించడం, రిలాక్స్ అవ్వడం |
| sich erholen | కోలుకోవడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం |
| Prioritäten festlegen | ప్రాధాన్యతలు నిర్ణయించడం |
| überfordert sein | తట్టుకోలేనంత భారంలో ఉండటం |
| sich etwas vornehmen | ఏదైనా చేయాలని నిర్ణయించుకోవడం |
| jemanden auf etwas ansprechen | ఒకరితో ఏదైనా విషయం ప్రస్తావించడం |
| die Zähne zusammenbeißen | పళ్ల బిగువున భరించడం |
| die Achtsamkeit | మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, స్పృహతో ఉండటం |
చాలా క్రియలు, విశేషణాలు, నామవాచకాల తర్వాత zu తో ఇన్ఫినిటివ్ ఉపవాక్యం రావచ్చు. zu తో ఉన్న ఇన్ఫినిటివ్ చివర్లో ఉంటుంది; వేరుచేయగల క్రియలలో zu ఉపసర్గకు, మూలానికి మధ్య వస్తుంది: abzuschalten, anzurufen. ఇన్ఫినిటివ్ ఉపవాక్యానికి సొంత కర్త ఉండదు: అది ప్రధాన వాక్యంలోని కర్తను (లేదా కొన్నిసార్లు ఆబ్జెక్ట్‌ను) సూచిస్తుంది. కర్తలు వేరుగా ఉంటే dass-ఉపవాక్యం అవసరం: Ich hoffe, dass du dich erholst. మోడల్ క్రియలు, lassen, gehen, bleiben వంటి క్రియలు zu లేకుండా ఇన్ఫినిటివ్ తీసుకుంటాయి.
| సాధారణ ప్రేరకం | ఉదాహరణలు | వాక్యం |
|---|---|---|
| క్రియలు | versuchen, vorhaben, sich vornehmen, aufhören, vergessen, beschließen | Ich nehme mir vor, früher Feierabend zu machen. |
| విశేషణాలు | froh, bereit, wichtig, schwer, leicht | Es ist wichtig, Pausen zu machen. |
| నామవాచకాలు | Angst, Lust, Zeit, die Möglichkeit, der Mut | Ich hatte Angst, sie zu enttäuschen. |
ఇన్ఫినిటివ్ ఉపవాక్యం వాక్యం మొదట్లో కర్తగా కూడా ఉండవచ్చు: Grenzen zu setzen ist kein Zeichen von Schwäche.
మూడు కంజంక్షన్లు zu తో ఉన్న ఇన్ఫినిటివ్‌తో కలుస్తాయి. um … zu ఉద్దేశాన్ని తెలుపుతుంది: Er macht Sport, um abzuschalten. ohne … zu అంటే “…చేయకుండా”: Sie arbeitet stundenlang, ohne eine Pause zu machen. (an)statt … zu అంటే “…చేయడానికి బదులు”: Statt alles allein zu schaffen, solltest du um Hilfe bitten.
ఇక్కడ కూడా, రెండు వాక్యాలకు ఒకే కర్త ఉన్నప్పుడే ఈ నిర్మాణాలు పనిచేస్తాయి. కర్తలు వేరైతే, పూర్తి ఉపవాక్యంతో సంబంధిత కంజంక్షన్లను వాడండి: damit (ఉద్దేశం), ohne dass మరియు (an)statt dass. పోల్చండి: Ich spreche mit meiner Chefin, um die Arbeit besser zu verteilen. (నేను పంచుతాను.) Ich spreche mit meiner Chefin, damit sie die Arbeit besser verteilt. (ఆమె పంచుతుంది.) Er hat gekündigt, ohne dass sein Team davon wusste. అభిప్రాయ వచనాలు, సలహాలలో ఈ నమూనాలు చాలా ఉపయోగకరం: Statt ständig erreichbar zu sein, sollte man feste Zeiten vereinbaren.
ఇన్ఫినిటివ్ ఉపవాక్యం ప్రధాన వాక్యం సమయానికి ముందు జరిగిన దాన్ని కూడా సూచించగలదు. దీనికోసం పర్ఫెక్ట్ ఇన్ఫినిటివ్ వాడతారు: Partizip II + zu haben లేదా zu sein. Ich bin froh, mir Hilfe geholt zu haben. (అప్పుడు సహాయం తీసుకున్నందుకు ఇప్పుడు సంతోషంగా ఉంది.) Sie ist erleichtert, rechtzeitig angekommen zu sein. haben లేదా sein ఎంపిక Perfekt ను అనుసరిస్తుంది. పాసివ్ ఇన్ఫినిటివ్‌లో కర్త ఆ చర్య ప్రభావానికి లోనవుతుంది: Niemand mag es, ständig unterbrochen zu werden.
| రూపం | ఇన్ఫినిటివ్ | ఉదాహరణ |
|---|---|---|
| వర్తమాన యాక్టివ్ | zu fragen | Ich traue mich nicht, sie zu fragen. |
| పర్ఫెక్ట్ యాక్టివ్ | gefragt zu haben | Ich bin froh, sie gefragt zu haben. |
| వర్తమాన పాసివ్ | gefragt zu werden | Ich hoffe, gefragt zu werden. |
| పర్ఫెక్ట్ పాసివ్ | gefragt worden zu sein | Sie freut sich, gefragt worden zu sein. |
behaupten, bedauern, sich erinnern వంటి క్రియలు తరచుగా పర్ఫెక్ట్ ఇన్ఫినిటివ్ తీసుకుంటాయి: Er behauptet, nie krank gewesen zu sein.
పదాలను సరైన క్రమంలో నొక్కండి.
మీ కంపెనీ ఇంట్రానెట్ కోసం పనిలో ఒత్తిడి గురించి ఒక వ్యాసం (150–200 పదాలు) రాయండి. ఒత్తిడికి సాధారణ కారణాలను వివరించండి, సాధ్యమైన పరిణామాలను వివరించండి, ఉద్యోగులకు సూచనలు ఇవ్వండి, మేనేజర్లు ఏమి చేయగలరో చెప్పండి.
Stress im Job – was können wir dagegen tun? Viele von uns kennen das Gefühl, nie fertig zu werden. Typische Ursachen sind hohe Arbeitsmengen, ständige Erreichbarkeit und der Druck, alles perfekt machen zu müssen. Wer aus dem Ausland kommt, hat außerdem oft zusätzliche Belastungen, etwa Behördentermine oder die Sorge um die Familie in der Heimat. Kurzfristig lässt sich Stress meist gut bewältigen. Hält er jedoch über Monate an, kann er zu Schlafstörungen, Erschöpfung und im schlimmsten Fall zu einem Burnout führen. Was kann jeder Einzelne tun? Erstens ist es wichtig, Grenzen zu setzen, zum Beispiel indem man abends keine Mails mehr liest. Zweitens sollte man rechtzeitig mit der Führungskraft sprechen, statt still immer mehr Überstunden zu machen. Und wer merkt, dass es allein nicht mehr geht, sollte sich nicht schämen, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Aber auch Führungskräfte tragen Verantwortung. Sie können realistische Ziele vereinbaren, Aufgaben fair verteilen und ein Klima schaffen, in dem man offen über Belastung sprechen kann, ohne Nachteile befürchten zu müssen. Ich bin überzeugt: Ein gesundes Team arbeitet langfristig besser.
జర్మనీలో మానసిక ఆరోగ్యం గురించి ఇదివరకటి కంటే బహిరంగంగా చర్చిస్తున్నారు, చాలా మంది యజమానులు సౌకర్యవంతమైన పని గంటలు లేదా గోప్యమైన కౌన్సెలింగ్ వంటి సహాయం అందిస్తారు. సాధారణంగా మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ మొదటి సంప్రదింపు వ్యక్తి: వారు సిక్ లీవ్ రాసివ్వగలరు, నిపుణుడికి రిఫర్ చేయగలరు, తదుపరి దశలను వివరించగలరు. ప్రభుత్వ ఆరోగ్య బీమా సాధారణంగా సైకోథెరపీని భరిస్తుంది, కానీ థెరపీ స్థానం దొరకడానికి సమయం పట్టవచ్చు, కాబట్టి ముందుగానే అడగడం మంచిది. అపాయింట్‌మెంట్లు ఎలా కనుగొనాలో మీ ఆరోగ్య బీమా సంస్థ చెప్పగలదు.
దక్షిణాసియాలోని చాలా కుటుంబాలతో సహా అనేక కుటుంబాలలో ఒత్తిడి, మానసిక ఆరోగ్యం ఇప్పటికీ సులభమైన అంశాలు కావు, విదేశాలకు వెళ్లేవారు తరచుగా ఒంటరిగానే తట్టుకోవాలని భావిస్తారు. స్నేహితుడు, సహోద్యోగి లేదా డాక్టర్‌తో మాట్లాడటం తెలివైన అడుగు, బలహీనత కాదు. మీరు తీవ్రమైన సంక్షోభంలో ఉంటే, TelefonSeelsorge రోజంతా ఉచితంగా, అనామకంగా సహాయం అందిస్తుంది (0800 111 0 111 లేదా 0800 111 0 222), అత్యవసర పరిస్థితిలో మీరు ఎప్పుడైనా 112 కు కాల్ చేయవచ్చు.
Related: జర్మన్ ఆరోగ్య బీమా వివరణ · జర్మన్ పని సంస్కృతి · జర్మన్ B2 పాఠాలు
