நீண்ட வேலை நேரம், அதிக எதிர்பார்ப்புகள், குடும்பத்தை விட்டுத் தொலைவில் இருப்பது யாரையும் சோர்வடையச் செய்யலாம். மன அழுத்தம், மனநலம் பற்றி நுட்பமாகப் பேசவும், <i>froh, Hilfe gefunden zu haben</i> போன்ற Infinitiv அமைப்புகளைப் பயன்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
| ஜெர்மன் | பொருள் |
|---|---|
| die Belastung, -en | சுமை, அழுத்தம் |
| belastet sein | அழுத்தத்தில் இரு |
| das / der Burnout, -s | Burnout, கடும் மனச்சோர்வு நிலை |
| die Auszeit, -en | ஓய்வு, இடைவெளி |
| eine Auszeit nehmen | ஓய்வு எடு |
| Grenzen setzen | எல்லைகளை வகு |
| die Überstunde, -n | ஒரு மணி நேரக் கூடுதல் வேலை |
| die Arbeitsmenge, -n | வேலைப்பளு, வேலையின் அளவு |
| die Erschöpfung | களைப்பு, சோர்வு |
| erschöpft | களைத்துப்போன |
| die Schlafstörung, -en | தூக்கக் கோளாறு, தூக்கமின்மை |
| jemanden krankschreiben | ஒருவருக்கு மருத்துவ விடுப்புச் சான்று கொடு |
| die Psychotherapie, -n | உளவியல் சிகிச்சை |
| der Psychotherapeut, -en / die Psychotherapeutin, -nen | உளவியல் சிகிச்சையாளர் |
| sich Hilfe holen | உதவி பெறு |
| die psychische Gesundheit | மனநலம் |
| der Leistungsdruck | செயல்திறன் அழுத்தம் |
| die Work-Life-Balance | வேலை-வாழ்க்கைச் சமநிலை |
| abschalten | மனதை விடுவி, ஓய்வெடு |
| sich erholen | ஓய்வெடுத்துப் புத்துணர்வு பெறு |
| Prioritäten festlegen | முன்னுரிமைகளை வகு |
| überfordert sein | தாங்க முடியாத அளவு சுமையில் இரு |
| sich etwas vornehmen | ஒன்றைச் செய்ய முடிவு செய் |
| jemanden auf etwas ansprechen | ஒருவரிடம் ஒன்றைப் பற்றிப் பேச்செடு |
| die Zähne zusammenbeißen | பல்லைக் கடித்துக்கொண்டு தாங்கு |
| die Achtsamkeit | கவனநிலை |
பல வினைச்சொற்கள், பெயரடைகள், பெயர்ச்சொற்களைத் தொடர்ந்து zu கொண்ட Infinitiv வாக்கியம் வரலாம். zu கொண்ட Infinitiv இறுதியில் நிற்கிறது; பிரியும் வினைச்சொற்களில் zu முன்னொட்டுக்கும் அடிக்கும் இடையே வருகிறது: abzuschalten, anzurufen. Infinitiv வாக்கியத்துக்குச் சொந்த எழுவாய் இல்லை: அது முதன்மை வாக்கியத்தின் எழுவாயை (சில சமயம் செயப்படுபொருளை) குறிக்கிறது. எழுவாய்கள் வேறுபட்டால், dass வாக்கியம் தேவை: Ich hoffe, dass du dich erholst. முறைமை வினைச்சொற்களும் lassen, gehen, bleiben போன்ற வினைச்சொற்களும் zu இல்லாத Infinitiv-ஐ எடுக்கின்றன.
| வழக்கமான தூண்டும் சொல் | உதாரணங்கள் | வாக்கியம் |
|---|---|---|
| வினைச்சொற்கள் | versuchen, vorhaben, sich vornehmen, aufhören, vergessen, beschließen | Ich nehme mir vor, früher Feierabend zu machen. |
| பெயரடைகள் | froh, bereit, wichtig, schwer, leicht | Es ist wichtig, Pausen zu machen. |
| பெயர்ச்சொற்கள் | Angst, Lust, Zeit, die Möglichkeit, der Mut | Ich hatte Angst, sie zu enttäuschen. |
Infinitiv வாக்கியம் தொடக்கத்தில் எழுவாயாகவும் வரலாம்: Grenzen zu setzen ist kein Zeichen von Schwäche.
மூன்று இணைப்புச்சொற்கள் zu கொண்ட Infinitiv உடன் சேர்கின்றன. um … zu ஒரு நோக்கத்தை வெளிப்படுத்துகிறது: Er macht Sport, um abzuschalten. ohne … zu என்றால் '-ஆமல்': Sie arbeitet stundenlang, ohne eine Pause zu machen. (an)statt … zu என்றால் '-வதற்குப் பதிலாக': Statt alles allein zu schaffen, solltest du um Hilfe bitten.
இங்கும், இரண்டு வாக்கியங்களுக்கும் ஒரே எழுவாய் இருக்கும்போது மட்டுமே இந்த அமைப்புகள் செயல்படுகின்றன. எழுவாய்கள் வேறுபட்டால், முழுத் துணை வாக்கியத்துடன் இணையான இணைப்புச்சொற்களைப் பயன்படுத்துங்கள்: damit (நோக்கம்), ohne dass, (an)statt dass. ஒப்பிடுங்கள்: Ich spreche mit meiner Chefin, um die Arbeit besser zu verteilen. (நான் பகிர்ந்தளிக்கிறேன்.) Ich spreche mit meiner Chefin, damit sie die Arbeit besser verteilt. (அவர் பகிர்ந்தளிக்கிறார்.) Er hat gekündigt, ohne dass sein Team davon wusste. கருத்து உரைகளிலும் ஆலோசனைகளிலும் இந்த அமைப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளவை: Statt ständig erreichbar zu sein, sollte man feste Zeiten vereinbaren.
முதன்மை வாக்கியத்தின் நேரத்துக்கு முன் நடந்த ஒன்றையும் Infinitiv வாக்கியம் குறிக்கலாம். அதற்கு இறந்தகால Infinitiv (Infinitiv Perfekt) பயன்படுத்துகிறீர்கள்: Partizip II + zu haben அல்லது zu sein. Ich bin froh, mir Hilfe geholt zu haben. (அப்போது உதவி பெற்றதில் இப்போது மகிழ்ச்சி.) Sie ist erleichtert, rechtzeitig angekommen zu sein. haben அல்லது sein தேர்வு Perfekt-ஐப் பின்பற்றுகிறது. செயப்பாட்டு Infinitiv-இல், எழுவாய் செயலால் பாதிக்கப்படுகிறது: Niemand mag es, ständig unterbrochen zu werden.
| வடிவம் | Infinitiv | உதாரணம் |
|---|---|---|
| நிகழ்காலச் செய்வினை | zu fragen | Ich traue mich nicht, sie zu fragen. |
| இறந்தகாலச் செய்வினை | gefragt zu haben | Ich bin froh, sie gefragt zu haben. |
| நிகழ்காலச் செயப்பாட்டு வினை | gefragt zu werden | Ich hoffe, gefragt zu werden. |
| இறந்தகாலச் செயப்பாட்டு வினை | gefragt worden zu sein | Sie freut sich, gefragt worden zu sein. |
behaupten, bedauern, sich erinnern போன்ற வினைச்சொற்கள் பெரும்பாலும் இறந்தகால Infinitiv-ஐ எடுக்கின்றன: Er behauptet, nie krank gewesen zu sein.
சொற்களைச் சரியான வரிசையில் தட்டவும்.
உங்கள் நிறுவனத்தின் உள் இணையதளத்துக்கு (intranet) வேலையில் மன அழுத்தம் பற்றி ஒரு கட்டுரை (150–200 சொற்கள்) எழுதுங்கள். மன அழுத்தத்துக்கான வழக்கமான காரணங்களை விவரியுங்கள், சாத்தியமான விளைவுகளை விளக்குங்கள், ஊழியர்களுக்குப் பரிந்துரைகள் தாருங்கள், மேலாளர்கள் என்ன செய்யலாம் என்று சொல்லுங்கள்.
Stress im Job – was können wir dagegen tun? Viele von uns kennen das Gefühl, nie fertig zu werden. Typische Ursachen sind hohe Arbeitsmengen, ständige Erreichbarkeit und der Druck, alles perfekt machen zu müssen. Wer aus dem Ausland kommt, hat außerdem oft zusätzliche Belastungen, etwa Behördentermine oder die Sorge um die Familie in der Heimat. Kurzfristig lässt sich Stress meist gut bewältigen. Hält er jedoch über Monate an, kann er zu Schlafstörungen, Erschöpfung und im schlimmsten Fall zu einem Burnout führen. Was kann jeder Einzelne tun? Erstens ist es wichtig, Grenzen zu setzen, zum Beispiel indem man abends keine Mails mehr liest. Zweitens sollte man rechtzeitig mit der Führungskraft sprechen, statt still immer mehr Überstunden zu machen. Und wer merkt, dass es allein nicht mehr geht, sollte sich nicht schämen, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Aber auch Führungskräfte tragen Verantwortung. Sie können realistische Ziele vereinbaren, Aufgaben fair verteilen und ein Klima schaffen, in dem man offen über Belastung sprechen kann, ohne Nachteile befürchten zu müssen. Ich bin überzeugt: Ein gesundes Team arbeitet langfristig besser.
ஜெர்மனியில் முன்பை விட இப்போது மனநலம் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசப்படுகிறது; பல நிறுவனங்கள் நெகிழ்வான வேலை நேரம், ரகசியமான ஆலோசனை போன்ற ஆதரவை வழங்குகின்றன. உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் (Hausarzt) பொதுவாக முதல் தொடர்பு: அவர் மருத்துவ விடுப்புச் சான்று கொடுக்கலாம், சிறப்பு மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கலாம், அடுத்த கட்டங்களை விளக்கலாம். அரசு சுகாதாரக் காப்பீடு பொதுவாக உளவியல் சிகிச்சையை ஏற்கிறது; ஆனால் சிகிச்சைக்கு இடம் கிடைக்க நேரம் ஆகலாம்; எனவே முன்கூட்டியே கேட்பது நல்லது. சந்திப்பு நேரங்களை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது என்று உங்கள் காப்பீட்டு நிறுவனம் சொல்லும்.
தெற்காசியாவில் உள்ள பல குடும்பங்கள் உட்பட பல குடும்பங்களில், மன அழுத்தமும் மனநலமும் இன்னும் எளிதான தலைப்புகள் அல்ல; வெளிநாட்டுக்குச் செல்பவர்கள் தனியாகவே சமாளிக்க வேண்டும் என்று பெரும்பாலும் உணர்கிறார்கள். ஒரு நண்பர், சக ஊழியர் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுவது புத்திசாலித்தனமான அடி, பலவீனம் அல்ல. நீங்கள் கடுமையான நெருக்கடியில் இருந்தால், TelefonSeelsorge இலவசமான, பெயர் வெளியிடாத ஆதரவை 24 மணி நேரமும் வழங்குகிறது (0800 111 0 111 அல்லது 0800 111 0 222); அவசர நிலையில் எப்போதும் 112-ஐ அழைக்கலாம்.
Related: ஜெர்மனியின் சுகாதாரக் காப்பீடு: ஒரு விளக்கம் · ஜெர்மன் பணிக் கலாச்சாரம் · ஜெர்மன் B2 பாடங்கள்
